大阪・梅田にあるエステサロン[BELEGA大阪本店] ブライダルエステ、フェイシャル、痩身
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睡眠不足をやっつけよぅ♪♪

カテゴリ : 美容小ネタ
こんにちは(*^_^*)

毎日暑い日が続きますね・・・


お盆を過ぎた頃には朝晩も涼しくなり

日中も過ごしやすくなるまでのもうちょっとの辛抱・・・


夜の暑さに耐えられず、睡眠不足になりがちな夏の季節ですが

寝付けないのってツライ・・・


暑いわ、食欲ないわ、寝不足だわでこれは、確実に体力消耗してしまいます(>_<)


何か安眠方法ないかな~・・・


と探していると、


〝入浴は38~40℃のぬるめのお湯に、20分ほど入るのがお勧めです〟


との事。


半身浴は身体を温め、冷え改善のためだけではなく安眠効果にも繋がるんですね(-_-)zzz


人の身体は体温が下がると眠りが深くなり


特に夜の眠気は、体温が下がる時に強くなるので


眠る1~2時間ほど前に入浴をして体温を上げておくと


その後急速に体温が下がって寝つきが良くなり熟睡できます(-_-)zzz



夏こそ身体が冷えやすく痩せにくい季節なので、半身浴、身体を温める。


大切ですね。


そして質の良い睡眠を毎日7時間半~8時間取ると、脂肪燃焼効果がUPしますので


ちゃんと寝るだけで自然と痩せ体質にもなりますし


美のゴールデンタイムと言われる22:00~2:00の間に睡眠を取ると


ターンオーバーが促進される時間帯ですので、美肌もGE~T


布団に入った後、部屋の灯りはダウンライト。


ミゾオチ辺りに両手を置いて、大き~く腹式呼吸を10回程繰り返します。


自律神経のバランスも整い良質の安眠効果をもたらしてくれます。


もちろん、携帯触っちゃいけません。


本来寝る時は、交感神経が副交感神経に切り替わりますが


寝る前の携帯によって煌々とした光を浴びることで脳を刺激してしまい


交感神経が切り替わらないままになり

目が冴えてきて眠れなって安眠効果を妨げてしまいます。

あ゛ーつ゛ーい゛ーーーーー(>_<)

とエアコン付けてついついグダグダしてしまいますが

ちょ~っとお試しくださいませっ♪



ちなみにわたくしエアコン付けず、窓全開で扇風機上向きで風を送り

フェアリーヴェールで温まりながら寝ているという

都会では信じられない様な睡眠方法でございます(*^_^*)

朝は外の風がひんやりで寒っ!!

で目が覚める程(笑)

そしてまた朝からフェアリーヴェールで温まって起きる。

良質の睡眠で暑い夏を乗り切りましょう☆彡




2016-08-10 10:00:00

リーキーガット症候群

カテゴリ : 美容小ネタ
こんにちは

8月ですね♪♪


毎日暑い日が続きますが、お身体バテてませんか??


しっかり栄養摂って水分取って、暑い夏を乗り切りましょう☆彡


さてさて、最近流行り?!のこの言葉・・・


リーキーガット症候群


と言いますか、敏感になってます、この言葉に。。。


え!?


腸壁に穴が開く・・・?!?!?!


どーゆーこと????


『 腸内が慢性炎症を起こすことで腸壁に穴が開き、


通常腸壁を通過してはいけない様々な物質が腸壁の穴から入り込んで

アレルギーなど引き起こす 

という、
ここ最近の現代人に多く見られる疾病なんだそうです。

Leaky→漏れる


Gut→腸


症候群。

腸が漏れる??



健康な腸壁なら、小さく消化・分解された栄養素しか通らないように
なっています。


腸壁の粘膜に穴が空いたり損傷しているため、腸内にあるまだ分解されていない物質や

有害な菌などが外に漏れ出してしまい、


腸のバリア機能が破られた状態になってしまうのです(>_<)


不健康な腸壁だと、消化・分解されていない大きな栄養素でも
通過することが出来てしまう。
本来通らない物は、体からすると異物でしかありません。


リーキーガット症候群の主な症状としては


◆食物アレルギー

◆便秘
◆アトピー性皮膚炎
◆喘息など呼吸器疾患
◆偏頭痛
◆関節炎
◆子宮筋腫

などなど・・・


また、腸内の機能も弱まるので消化酵素も不足しがちになり


栄養素の吸収がしにくくなり、ビタミンやミネラルの欠乏状態にもなってしまうのです。


例えるならば・・・


ガットの緩んだラケットでバドミントンをしていて


あれ?? 羽根何処行った??


て気付いたらラケットのガットに入り込んでいた・・・


ガットが開いて本来入り込んではいけない物が入り込んでしまう。


そんなリーキーガット症候群の原因としての一番は

乱れたライフスタイル

◆ストレス

◆睡眠不足

◆食品添加物
◆悪い油
◆糖質の過剰摂取
◆カフェインの過剰摂取
◆アルコールの過剰摂取
◆バランスの悪い食事
◆運動不足

などなど・・・


全てが腸内の慢性炎症を引き起こす原因なんです。


普段生活をしている上で、腸内環境を整えることが大切なんですが


全てを切ることはなかなか難しく・・・


でも、難しいからしょうがないではなく一生付き合っていく自分自身のカラダ。


リーキーガット症候群になってしまってからの対処療法ではなく


ならない為に根源的な改善をする事で今後のおカラダが変わってきます。


ズバリ!!


◆偏った食生活や乱れた生活習慣をひとつずつ見直す

◆腸内環境を整える


この積み重ねが大切ですよね。



☆.。.:*・゚隠すBODYから魅せるBODYへ☆.。.:*・゚


Let’s インナービューティー
2016-08-03 10:00:00

おカラダ冷えてませんか??

カテゴリ : 美容小ネタ
こんにちは

先日天神祭りも終わり夏本番!!


夏になると、いつもお伝えしたくなるのがカラダの

〝 冷え 

夏は一番痩せにくい季節ってご存知ですか??


暑いから・・・


自分自身で自然と体温調節をしています。


暑いからカラダを温めなくても良いため、血流が緩やかになります。


暑いから食べる気しない・・・


で食べる事が少なくなる、噛むことがなくなる=食事誘発性熱産生が上がらない。

食事誘発性熱産生とは、食事をするときに消費するエネルギーの事で、

食事をすると消化などのために内臓が活発に活動します。


そして良く噛むことで上がり、食べる事によってエネルギーを消費し、体温を上昇させてくれるので


食べる事で痩せるカラダのお手伝いをしてくれるんです(*^_^*)

◆よく噛んで食べる事で、交感神経を刺激し、エネルギー消費を高めます。
◆よく噛んで食べる事で、満腹中枢を刺激して食欲を抑えてくれるます。

◆よく噛んで食べる事で、すぐに飲み込む食事より時間がかかります。

すると脳の満腹中枢が刺激され、
大食いを避けることもできます。


そして何処に行ってもエアコン生活のため、カラダは冷え一直線!!




◆手足が冷たい

◆ストレスを感じることがある
◆シャワーで済ませることが多い
◆肩こりや腰痛がひどい
◆疲れやすい
◆むくみやすい
◆運動不足
◆冷たい飲み物が多い
◆便秘がつらい

5つ以上該当があるあなた!!


冷え性要注意です(*_*)


そんな方へのお手軽美容法♪♪


◆座り仕事の職場ではスリッパで足を開放してあげる

◆5本指靴下、5本指パンストで指を開放してあげる
◆ゴルフボールで足裏をゴロゴロして解してあげる
◆鼠径部の筋肉を解してあげる
◆リラックスする時間を作ってあげる
◆半身浴

冷えやコリは万病の元。


冷えやコリはデブの元。


是非!!

カラダに優しいこと、カラダに嬉しいこと、大好きなことをしてあげてください☆彡
2016-07-27 10:00:00

ゴーヤのパワーで夏を乗り切ろう!!

カテゴリ : 美容小ネタ
いよいよ夏本番!

こんにちは♪

今年は珍しく、もう梅雨明けしましたーー


夏本番!!


やってきましたよ~~~(^o^)/


我が家のゴーヤもスクスクと育っております❤



夏になると、この苦味が恋しくなるんですよね~(*^_^*)


ゴーヤと言えば沖縄。


沖縄行きたい・・・


沖縄は、日本一の長寿県で、100歳以上の方の人口の割合が、全国平均の約3倍。


さらに、ガンや糖尿病、心臓疾患などが原因の死亡率が全国で一番低い県でもあるそうです。


これ、聞いただけでゴーヤ食べよ!ってなります。


ゴーヤ1本につき、レモン約2個分のビタミンCが含まれているので、夏の疲労回復にはもってこいなゴーヤ。


しかも、普通ビタミンCは熱に弱いのですが、ゴーヤに含まれるビタミンCは加熱しても壊れにくいそうです。


抗酸化作用を持つビタミン類で肌荒れやくすみ解消も助けてくれます♪


ゴーヤチャンプルですね。



他に、カリウム、ビタミンB1、リン、鉄分などミネラルも豊富だし

むくみも取ってくれるので夏バテ防止にも役立ってくれます。


もっと他には、

ゴーやの苦味が血液をキレイにしてくれるし血糖値も安定させてくれる。


コレステロールも下げてくれ、ガン細胞を抑制もてくれる。


これは、夏にゴーヤ食べて日頃のお疲れからカラダを労わってあましょう!


もっと嬉しい効果として、食物繊維が豊富で腸内の老廃物の排泄を促進してくれるので便秘の解消♪


血糖値を抑える効果もあるのでダイエットのサポートとして一翼を担ってくれます♪♪


あ、二日酔いにも効果的だそうですよ♪♪♪


夏だビールだビアガーデン!!


でついつい飲みすぎた時にはゴーヤ!!


でも、飲み過ぎはカラダを冷やすのでくれぐれもご注意を!!


こんなにステキな栄養たっぷりのゴーヤで夏のカラダを労わって


楽しい夏を過ごしましょ(^^♪


2016-07-20 10:00:00

腸内環境を整えよう♪

カテゴリ : 美容小ネタ
先週は超晴れ~

が多かったので、え!?


もう、梅雨明けた??


と思うほどでしたが今日はどっさり雨な日。。。☂️


ジメジメ感がたまりません(>_<)


外がジメジメなので、せめて内はスッキリさっぱり環境整えたいものですね。


ファスティングにより、腸内環境が整った所で
引き続き大切な大切な腸内環境。

私たちの身体は、腸内環境が整っているかどうかがとっても大切です。


例えば・・・


木。



綺麗な花は元気な葉っぱが開く為には、


栄養をふんだんに溜め込む根っこが大切ですよね。


大きくな~れ、大きくな~れ"^_^"


と沢山の栄養を与えてあげても根腐れしていては栄養分が吸収できません。


それと同じで、私たちの腸内というのは、木で言う根。



腸内を綺麗に整えてあげなければ、


これ、めっちゃいいねん♪


とサプリメントを飲んでいても吸収することが出来ないのです。


だから、あれやこれや飲んでもあんまり効果を感じない・・・


これ、効いてるのかな??


で飲まなくなる。


サプリメントが全て良い、というわけではないですが


サプリメントからしか吸収出来ない効果もあるので


見極めも大切ですね。


そこで、


腸内環境を最も整えてくれるのが


これ!!!


フローラバランス。



100%植物由来の乳酸菌サプリメントです。

その原料には、塩を一切使わない長野県・木曽地方の伝統食

すんき漬け



由来の植物性乳酸菌と152種類もの国産植物由来の「酵母」を配合されています。


生きた乳酸菌を利用し、自然の力だけで発酵させるので


身体に良いことだらけ❤


そして、長野県味の文化財として認定もされ


なんと長野県は日本一の長寿県なんです。


そんな健康面からも高く支持され続けている“すんき漬け”


由来のフローラバランス。

少量で多くの菌数を摂取することが可能となり

一包あたり約4,000億個以上も含有されている


植物由来の乳酸菌サプリメント


です。


更に、栄養の宝庫である酵母と乳酸菌が共生することにより


健やかな毎日を送ることが出来ます。


漬物に含まれる植物性乳酸菌は、動物性乳酸菌よりも活性が高く生きて

腸まで届きやすいという特徴がありますが


特にすんきには20種類以上の乳酸菌が含まれているため、

生きた乳酸菌が腸内環境を改善し、その結果、免疫が高まるのです。


こんな方にオススメ。


◆悩みの溜め込みがちをスッキリしたい

◆体環境が気になる

◆体を内側から整えたい

◆天然由来のインナーケア製品にこだわりたい

◆生野菜や発酵食品が足りていない

◆年齢と共に不調を感じる方

◆健康や美を追求したい方

腸内環境整えて内面美人♪

めざしましょう"^_^"
2016-07-13 10:00:00

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