大阪・梅田にあるエステサロン[BELEGA大阪本店] ブライダルエステ、フェイシャル、痩身
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寝ましょう( ˘ω˘)スヤァ

カテゴリ : 美容小ネタ
先日大阪にもやってきた恐るべし台風天気図台風​​​​​​​

嵐が去って高校野球も始まって

夏夏ナツナツココ夏ヤシの木


って古っ汗汗


暑い毎日ですが、睡眠取れてますでしょうかおやすみ。ZzZz


私は毎日こんなに暑い中でも

愛して止まないフェアリーヴェール


疲れた体を癒してくれています



暑いからクーラー


生活になっていないでしょうか




そして、暑いと寝付きが悪くなって睡眠不足に…睡眠。エアコン


だからと言って


日中もエアコンの効いたビル内に居て


寝る時もエアコン。。。


これでは身体が冷えてしまい


海行くからプール行くから水着になるからダイエット頑張らにゃ!!


と思っていても、なかなか痩せにくい身体になってしまいますブタ 


そして、睡眠不足はダイエットの天敵です爆発


人の身体は、


寝ている間に成長ホルモンが分泌され


寝ている間に次の日に必要な酵素が作られますおしごと


睡眠をしっかりと取ることによって


脂肪を分解してくれる酵素を作ってくれ


1日あたり300kcalの脂肪を消費してくれるんです燃える


逆に寝不足だと、消費量は90kcal程度。


しっかり眠る人に比べて寝不足の人は


1日あたり210kcal、1か月で6300kcal分もの脂肪が分解されずに

蓄積されてしまうのですブタ 


体脂肪1㎏は7200kcalに換算されるので

寝不足だと1か月で900gずつ太る・・・ブタ ブタ ブタ 


さ、今日からちゃんと寝ましょ睡眠。


ただただ寝るのもいいですが


寝る前に深部体温をしっかり上げておく


夏だからシャワーで済ましてしまう


ではなく、しっかりと38~40℃の湯舟に浸かるおふろ。



どぅしても、、、


な場合は39~42℃の足湯を約3分程度。


そして上がる前にはひざ下水シャワーをしておくと血行が良くなり


カラダの表面から熱が放出されます


すると徐々に深部体温が下がった頃に眠気に襲われ


そのままのタイミングで寝ることで深い眠りに就けるのだそうです


そんなしっかりと深い眠りに就いている間に


翌日使われる酵素が作られ大切な酵素を温存しておける身体作りが出来るのですポジティブ


睡眠と酵素をダイエット。


切っても切れない大切な関係を築きながら


夏を楽しみましょうハイビスカス2
2017-08-09 10:00:00